長時間字を書いても疲れない方法
こんにちは。
神奈川県茅ケ崎市の茅ヶ崎駅南口から徒歩約1分の整体・美容調整サロンNicomfyニコンフィです！
先日、「仕事で字を書く事が多く、肩が凝りやすい」という症状の方がいらっしゃいました。
持ち方や書き方を工夫してみても、集中していると手に力が入り、
姿勢も悪くなっているそうです。
確かにその方は、肩や腕、手の筋肉の緊張が強く、背骨や首が左に傾く癖がありました。
そこで、「字を書き続けても疲れない方法」はないのか、調べてみました！
大事なのは姿勢
・骨盤を閉めて、丹田（おへそから５ｃｍ下）に力を入れ、
仙骨から背骨まで真っすぐにし、顎を引きます
机の高さ・椅子の高さも合ってるかチェックしてくださいね
力の入れ方が重要
・正しいペンの持ち方で、小指に力を入れ、親指・人差し指・中指は力を抜きます
3本の指だけに力を入れ続けることで、腕の上側に力が入った状態になります。
そうすると、腕の上側の筋肉だけを使用して書くことになるので、
疲れやすいです。
小指に力を入れると上手に肘を使うことができ、疲れにくく、きれいな字が書きやすくなります
肘をうまく使う。
・脇をしめ、肘を使う
脇が開くと肘をうまく使えなくなり、指先だけで書いてしまう原因にもなります。
なぜ、正しい持ち方が必要なのか？？
正しい持ち方をしないとペン先が見えません。
ペン先が見えないと、身体を左に傾けたり、左からのぞき込むような姿勢になり、
背骨や首が左に曲がり、歪みやコリの原因になります。
また、脇を開いて紙を傾ける人もいますが、これも身体が歪み、
腕や肩にも力が入り、疲れやすいです。
どうやら、持ち方・姿勢・力の入れ方・肘の使い方が大事なようですね。
仕事や勉強の合間にストレッチも効果的です！
皆さん、正しいペンの持ち方、姿勢を改善し、疲れにくくしてくださいね(^^♪
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