ピラティスオンライングループレッスンＹＵＫＡＰＩＲＡでは、お客様とテーマを決めて楽しくレッスンしています♪

11月のテーマは

  「肩甲骨の安定」

例えば、肩甲骨と上腕骨を繋ぐインナーマッスル

・肩甲下筋

・棘上筋

・棘下筋

・小円筋

４つ合わせてローテーターカフという筋肉。

こちら、1つでも働かずサボってしまうと、スマホを持つ・パソコンを打つ、などの動作の時、肩甲骨が不安定になり、肩が凝りやすくなります。

来月は、ハンガーを使って、肩甲骨周りの筋肉を強化 😀

肩こり予防になりますよ！！

その他、全身動かすので、終わった後は、身体スッキリ✨

オンライングループレッスン60分