その辛さ、自律神経の乱れかも??

その辛さ、自律神経の乱れかも??

こんにちは。
整体・美容調整サロンNicomfyニコンフィです。

雨がしとしと、ついに関東でも梅雨入りしましたね。
そんなジメジメする季節、気分もモヤモヤ、体調もスッキリしないですよね。
実は、気圧が下がったり、気温差があると、自律神経のバランスが乱れ、
不調が起きやすいんです!

最近よく耳にする「自律神経」という言葉。
そもそも、自律神経とは何か??

神経には、
体性神経=自分の意志で働く神経(暑い寒い、痛いなど)
自律神経=自分の意志とは関係なく働く神経(内臓を動かす、血圧・体温調節、消化など)
があります。
更に、自律神経には交感神経と副交感神経に分類され、
交感神経は活動する神経
副交感神経は休む神経と言われています。

主に昼間働き、やる気やエネルギー、興奮、緊張や不安、ストレスを感じている時は、
交感神経が優位に、
主に夜中に働き、リラックス時、睡眠時には、副交感神経が優位になります。

現代の日本人は、ノルマやプレッシャー、人間関係、睡眠不足、不規則な食事、転勤・異動
など、様々なストレスを受け、交感神経が圧倒的に優位になっているのです。

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交感神経が優位の状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、
頭痛やめまい、肩こり、耳鳴り、不眠、動悸、消化器症状など様々な不調が現れます。

身体の不調を感じて病院に行っても、異常が見つからなかった、、、
という方、自律神経の乱れが原因かもしれません!!

そんな時は、副交感神経を働かせる事が必要。
まさに、Nicomfyで行なっている、筋肉をほぐしリラックスする事が、
自律神経のバランスを整えてくれるんです!!
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日々の生活にリラックス&リセット時間を取り入れて、元気で軽やかな身体を
作りましょうね!!

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長時間字を書いても疲れない方法

長時間字を書いても疲れない方法

こんにちは。
神奈川県茅ケ崎市の茅ヶ崎駅南口から徒歩約1分の整体・美容調整サロンNicomfyニコンフィです!

先日、「仕事で字を書く事が多く、肩が凝りやすい」という症状の方がいらっしゃいました。
持ち方や書き方を工夫してみても、集中していると手に力が入り、
姿勢も悪くなっているそうです。

確かにその方は、肩や腕、手の筋肉の緊張が強く、背骨や首が左に傾く癖がありました。

そこで、「字を書き続けても疲れない方法」はないのか、調べてみました!

大事なのは姿勢
骨盤を閉めて、丹田(おへそから5cm下)に力を入れ、
仙骨から背骨まで真っすぐにし、顎を引きます

机の高さ・椅子の高さも合ってるかチェックしてくださいね

力の入れ方が重要
正しいペンの持ち方で、小指に力を入れ、親指・人差し指・中指は力を抜きます
3本の指だけに力を入れ続けることで、腕の上側に力が入った状態になります。
そうすると、腕の上側の筋肉だけを使用して書くことになるので、
疲れやすいです。
小指に力を入れると上手に肘を使うことができ、疲れにくく、きれいな字が書きやすくなります

肘をうまく使う。
脇をしめ、肘を使う
脇が開くと肘をうまく使えなくなり、指先だけで書いてしまう原因にもなります。

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なぜ、正しい持ち方が必要なのか??

正しい持ち方をしないとペン先が見えません。
ペン先が見えないと、身体を左に傾けたり、左からのぞき込むような姿勢になり、
背骨や首が左に曲がり、歪みやコリの原因になります。
また、脇を開いて紙を傾ける人もいますが、これも身体が歪み、
腕や肩にも力が入り、疲れやすいです。

どうやら、持ち方・姿勢・力の入れ方・肘の使い方が大事なようですね。

仕事や勉強の合間にストレッチも効果的です!

皆さん、正しいペンの持ち方、姿勢を改善し、疲れにくくしてくださいね(^^♪

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