こんにちは。2日前から急に寒くなり、海から遠ざかりそうなニコンフィ院長です。
しかし負けません。オールシーズンやると決めたので！

↑タッパーでまだいけそう

では本題です。
サムネイルにはサッカーとありますが、スポーツ全般で大切な筋肉

それが

ハムストリング！

「なんだよハムストリングってー」

「日本語でいえよー」

仕方ありません。日本人は某東京都知事を筆頭に、横文字大好きでございます。

一応日本語でいうと大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋で、この筋の総称です。

ハム　ストリング！

もも肉　吊るす！　です。

ハムを作る時に豚さんの上記筋の腱が使われたからだそうです。

さらにここから本題です。

ハムストリングはスポーツ選手がけがをしやすい部位のひとつ

ヤフーニュース内で「ハムストリング」と検索してみてください。

ここ一か月だけでもハムストリング負傷による戦線離脱したプロスポーツ選手がこんなに！

サッカー、アメリカンフットボール、野球・・・こりゃ大変です。

なんでそうなるの

ハムストリングは簡単に言うと、膝を曲げたり伸ばしたりしたときに、伸縮するもも裏の筋肉です。

あんなに筋肉ムキムキなのにと思うかもしれませんが、特に彼らは筋力のパワーとスピードが

桁外れの人種なので、逆に筋に加わる衝撃が強すぎて起きてしまうのです。

筋肉の収縮と伸展が同時に起きたときに怪我が起こりやすいと言われています。

どうすればいーの

筋肉の柔軟性を維持することが大切です。ストレッチしたり、ほぐしたり。

「そんなに激しいことしないし私には関係ないわ、うん関係ないわ」

と思っている方も油断はできません。冒頭に書いた通り、寒くなってきています。身体の熱を放出しないように筋肉は縮み硬くなります。

ハムストリングの筋が硬くなる事によって、繋がる腰の筋肉も同時にダメージを受ける事が多いです。

腰痛もちのかたは注意です。

ももうらに触れてみて冷たいようなら注意です。

自分でやるなら

一般的な誰でもできるストレッチはこんな感じです。

くるぶしより上の部分が逆の脚の上にのせてください

そして身体を行ける所まで前に倒していき、ももうらが伸びるのを感じてください　

また、ストレッチも大切ですが、もちろん鍛えることも大切です。

ピラティスでハムストリングを鍛えるなら

ここで副院長によるピラティスでハムストリングを鍛えるにはこう！↓

どうですか？効きましたか？

いい感じですか？

ということで

とにかくとても大切な部位ハムストリング。

ストレッチしてください

トレーニングしてください

そして「なんか最近さー、ハムが気になってさー」ってまわりのひとに言ってみて下さい！

あなたも立派な筋肉痛筋肉通です！

当サロンでは徹底的にハムストリングをほぐし、関連する臀部の筋と下肢の筋を調整し、
股関節、膝まわり、膝下関節のモビリゼーション等で調整していきます。

このブログを読んでハムストリングが気になってきた方は直ちにニコンフィへ！

茅ヶ崎駅南口徒歩1分30秒　

整体・小顔調整・ピラティス・アロマオイルマッサージ・足裏を受けるなら

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（駅近なので小田原、二の宮、大磯、平塚、辻堂、藤沢、大船、戸塚、横浜の方もいらっしゃってます。）
2021年9月26日、6周年を迎えることができました！7年目突入。ますます皆様のお役に立てるよう頑張ります！
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